打乒乓球，真的可以改善视力吗？医生：近视防控，每天做这件事效果更好……

2026-06-23 19:48:28 照明科技发展

随着2024年巴黎奥运会乒乓球各项目冠军的诞生，乒乓球 再次成为全球瞩目的焦点。

这项运动以其速度、策略和技巧著称，不仅在体育竞技中占据着重要地位，更在视力保护方面展现出了其独特的作用。

很多人觉得打乒乓球会预防儿童近视，还有些家长觉得打乒乓球可以“降低”孩子近视度数……

这种说法到底是否正确？今天厦门眼科中心就来为大家解答一下。

打乒乓球可以治疗近视吗？

答案是：不能！

目前比较公认的观点认为有效的预防或延缓近视是户外活动。

这里的户外活动指的是在有自然光照明的地点活动，因为大自然光线能够促使人体释放多巴胺来延缓眼轴增长速度。

因此如果想要预防和延缓孩子近视发展，那么应该选择在户外进行活动。

不过虽然目前没有科学依据证明打乒乓球可以延缓近视进展，但这项运动对缓解眼疲劳确实非常有用。

因为在乒乓球运动过程中可以锻炼睫状肌的调节能力：打球时，眼晴会以球为目标，不停地上下、左右，远近运动，可以缓解眼睛调节紧张的状态，还能改善睫状肌的功能。

当然，不只是乒乓球，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、排球等球类运动，都有助于增强孩子眼睛的调节能力。

而且从另一方面讲，如果课余时间能用来打乒乓球，那么近距离使用电子产品的时间就会减少，对于间接预防近视也是有一点帮助的。

高度近视能否打乒乓球？

可以。但高度近视者一定要记得定期做眼部检查哦。

我们常说高度近视者视网膜脱落的风险较高，要避免剧烈运动，但不是禁止运动。对于业余爱好者来说，乒乓球作为一项非对抗性运动，运动量不大。

除了乒乓球意外击伤眼睛的风险，这项运动本身对高度近视患者的眼睛不会造成严重的后果。

对于高度近视者的建议是，乒乓球照打，定期的眼部检查有助于早期发现眼底并发症，早期处理可以避免严重的视力损害。

保护视力“四要”

01

读写姿势要记住“3个1”原则

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读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺；笔尖离手指一寸；胸部离桌子一拳。

02

要坚持“20-20-20原则”

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用眼20分钟后要注视20英尺(约6米)外的物体至少20秒。

一般情况下专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟，临窗远眺，看看外面的建筑、树木等。

03

要保证每天2小时户外活动

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户外活动是预防近视最简单、最直接的一种方式。

每天保持2个小时以上户外活动，多接触阳光，促使多巴胺分泌，抑制巩膜生长，可以达到控制近视发展的目的。

04

要定期检查视力情况

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为孩子建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，一旦发现异常，及时采取措施干预。

已经近视如何通过科学手段干预

目前，干预近视的科学方法主要有框架眼镜、接触镜以及低浓度阿托品滴眼液。

刚近视的孩子建议首选框架眼镜。如半年内近视度数增长过快，可考虑配戴OK镜或离焦眼镜：

OK镜

“OK镜”是角膜塑形镜的简称，属于接触镜的一种，是用来控制近视度数增长的隐形眼镜。

年满8周岁，近视不超过600度，发展速度较快，卫生习惯良好、依从性较强的孩子，可遵医嘱佩戴OK镜。

近视离焦镜

近视离焦眼镜通过特殊的光学设计改变视网膜前的光信号，以达到延缓眼轴增长的目的，也是目前较为主流的青少年近视防控手段之一。

年龄超过3岁、近视度数不超过1000度、散光度数不超过400度(如果同时有近视和散光，球镜和柱镜联合度数不超过1000度)，近视发展速度较快且无显性斜视的患者，可在医生的指导下进行验配。

0.01%硫酸阿托品滴眼液

0.01%硫酸阿托品滴眼液可有效延缓近视进展，还可和离焦眼镜、角膜塑形镜等光学控制手段联合使用，协同增效。

文 / 排：鸭梨

图：包图网

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