力量与美学的完美结合

滑冰运动员的腿部肌肉堪称运动界的艺术品。不同于短跑运动员的爆发型肌肉，也不同于马拉松选手的耐力型肌肉，滑冰运动员的腿部肌肉兼具力量、爆发力和持久力。

"我们的腿部训练是全方位、多角度的，"国家花样滑冰队主教练李强表示，"每周至少要进行三次专项腿部训练，包括深蹲、跳跃和平衡练习。"

冰上舞者的腿部秘密

• 股四头肌：负责跳跃时的爆发力和落地时的缓冲
• 腘绳肌：控制旋转时的稳定性和速度
• 小腿肌肉：维持冰刀与冰面的精准接触

冬奥会冠军赵雪告诉我们："在完成一个四周跳时，腿部要承受相当于自身体重8倍的冲击力。没有强大的腿部肌肉，根本无法完成这样的动作。"

伤病与防护

高强度的训练和比赛也给滑冰运动员的腿部带来了巨大压力。常见的伤病包括：